[...] w kwestii błota i brudu ;-) wychodzę z założenia że przecież się upierze. Nie takie rzeczy prałam po zawodach %-) 15.02 wtorek Samopoczucie już trochę lepsze. Co prawda jeszcze ciężko wejść na wyższe obroty przy bieganiu ale i tak łatwiej się biega niż ostatnio. Dziś mocniejszy bieg w terenie. Nie miałam czasu żeby gdzieś dalej jechać więc [...]
Dzięki za odpowiedź ;) Mógłbyś się odnieść jeszcze do tego co napisałem osobno nieco niżej? Trochę mnie to zastanawia bo nie mam gęstego owłosienia jak niektórzy moi koledzy a zarost na twarzy zaczyna mi się dopiero leciutko pojawiać. Tak samo na wewntrzej stronie ud, praktycznie są łyse. Możliwe, że po prostu nie wiem - dojrzewanie się u mnie [...]
[...] i rbc powoli szybują w górę. Dawki takie same, Zelazo dolna granica, profilaktyka to samo. Nawodnienie cały czas minimum 5 L dziennie. Kij wie czy robić upust czy jeszcze czekać %-)%-) Czyli odbija dalej pomimo ubitego żelaza,ciekawe jak wygląda u Ciebie poziom epo bo to ona w głównej mierze odpowiada za całą kaskadę tworzenia się RBC. [...]
[...] wielostawowych wystarczają w zupełności do ich rozwoju. Wówczas ta objętość musi być mała aby ramiona nadążały z regeneracją. Czasem jest też kwestia techniki, która jeszcze jest na tyle słaba, że bicepsy przejmują dużą część pracy w ćwiczeniach złożonych przez co nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń. Tak na marginesie uginanie o kolano w [...]
[...] kiedy byłem w wadze 145 funtów. Pewnego dnia na siłowni, siedząc z tyłu, powiedział: „Stary, po prostu to zrób. Nie jesteś przytłoczony moją siłą.” To było wtedy, gdy był jeszcze w 155 funtach. Jorge to po prostu dobry koleś i chcę widzieć jego sukces. Wiem, że ciężko pracuje. Wiem, że Bo Nickal (zapaśnik) jest tam w American Top Team. Mamy [...]
Dzięki panowie takiego info.potrzebne było. Czyli winsrol chyba lepszy będzie w inekcji. A Antka zostawimy na potem . A jeżeli chodzi o nogi to zerwane na motocyklu więzadła ACL.lipa jest i kulej to wszystko dosłownie. A jeszcze jedno pytanie Mk 677 Co myślicie?
[...] od razu zakupujesz pół szafki suplementów, na taki powrót na pierwsze pół orku wystarczą same podstawy, typu witaminy c, d3, k2, do tego omega 3, magnez lub zma i ewentualnie kreatyna, choć z nią też bym poczekał te pół roku po takiej przerwie. Zadam jeszcze jedno pytanie, czy ta "ogarnięta" dieta to z dodatnim czy ujemnym bilansem kalorycznym?
[...] połączenie pleców z nogami na jednym treningu jest niezbyt dobrym połączeniem. Po prostu jeśli będziesz chciał podjeść do tego sensownie to partię, która będzie pierwsza jeszcze jako tako zrobisz, ale na drugą tak dużą i skomplikowaną partię braknie Ci sił przez co jej trening będzie taki sobie. Tak czy inaczej warto wziąć pod uwagę podziały [...]
[...] do ustalenia swojego zera kalorycznego i choć chce powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność, to jednak przydał by się jakiś parametr po którym mógł bym stwierdzić, czy przyrost nie jest za szybki, przez co może rosnąć głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Jak coś obecna waga to 75kg i myślę że do końca miesiąca może jeszcze trochę się uda zrzucić.
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:180 -przysiad:130 Potrzebuję porady , jak przełamać stagnację i poprawić siłę.Co mogę dorzucić ze środków żeby siła poszła i coś tam jeszcze ruszyć. Jestem na cyklu już od 2 lat cały czas w tle lecimy testa krótki, długi, mixa.i do tego była już Deka ,winstrol.tren i oczywiście HCG co 4-5 tygodni. A teraz [...]
To teraz tylko jeszcze jedna kwestia... Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal? Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?Kwestia jak długi i głeboki był deficyt , jeśłi ktoś wychodzi z tzw głodówek to wtedy zaleca sie szybko wyjść na zero aby nie przedłużać deficytu natomiast jeśli u ciebie redukcja [...]
To teraz tylko jeszcze jedna kwestia... Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal? Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?
Czesc , dzięki za pomoc i za to , ze sie podzieliles wiedza , duzo juz Mi rozjaśniłeś. Wiec sprawa wygląda tak , mieszkam za granica i środki bede zamawial z Polski . Symex i letrazol to sa srodki na e2 ? Ogolnie cykl bede robil z bratem wiec moge zamówić to i to , dzięki czemu bede mogl sobie wrzucić to co będzie potrzebne w danej chwili . [...]
Dzięki za odpowiedź ;) Mógłbyś się odnieść jeszcze do tego co napisałem osobno nieco niżej? Trochę mnie to zastanawia bo nie mam gęstego owłosienia jak niektórzy moi koledzy a zarost na twarzy zaczyna mi się dopiero leciutko pojawiać. Tak samo na wewntrzej stronie ud, praktycznie są łyse. Możliwe, że po prostu nie wiem - dojrzewanie się u mnie [...]
to nie trzyma sie kupy , jak georgu mam watpliwosci , co do NIE na siad martwy tak , siad nie a oba to ten sam wzorzec ruchowy jeszcze jak mamy zarzut i to ze zwisu gdzie robi sie prawie siad .... jak dla mnie po prostu nie lubisz siadu
[...] dorabiał ? albo płaszczyk za kilkanaście kafli ? o co my sie kłócimy ? do ciula ?l żaden prawie by sie nie wyliczył , a ludzie cały czas jak te pały klaszczą swoim idolom i jeszcze szczerze wierzą ehhh miał Tomek Lis rację ludzie są o wiele głupsi niż można by się spodziewać n /SFD/2022/2/14/70952b837ac44d5f89bc43bf2291a752.jpg Zmieniony przez [...]
[...] (15 kg) 5. Bayeisian curl 4x15 (na strone 3 sztabki+1kg) (3 sztabki) (2 sztabki na maszynie, 5 kg?) 6. DB hammer curl 4x10 (8kg) (8kg) (7kg) Skonczone 3 tygodnie planu, jeszcze ze 3-4 tyg, zobaczymy jak bedzie szlo. Waga wczoraj leciutko w gore 75kg, wiec wagowy PR :-) przy niezmieniontm makro. Ale jakosciowo jakos nawet sie poprawilo cos, [...]
kvrwa po całym dniu roboty musiałem jeszcze w kotłowni piec rozkręcać czyścić bo coś nie halo , dopiero co skończyłem ... co się okazało kamienie w eko-groszku i tak się jakoś udało w miarę , nie musiałem wyciągać ślimaka silnika odkręcać i tak dalej ehhh
[...] za tydzień kolejne podejście. Skos ujemy, pomimo obolałości jestem zaskoczony, 2 rekordy wleciały, grubo. :-D WL z pauzą, wykonuje już od kilku tygodni, dokładając 5kg i jeszcze nie czuje tego tak jak powinienem. Pomimo tego życiówka zrobiona, bo jak dotąd maks to było 140kg x 6 zrobione 10 lat temu. %-) Łydki póki co progresja co 2p, ale [...]
[...] równo podzielone to jesz każdego dnia równo a jak dzielisz na DT i DNT to niby w dzień DNT nie musisz ladowac w siebie tylu kcal ale z drugiej strony w DT musisz ładowac jeszcze wiecej niż gdy jest stała podaż kazdego dnia a to tez moze być ciężkie . To że dla kogoś nie ma korzyści nie znaczy że dla każdego nie będzie , będąc w szczycie [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
